Almonds Benefits: लेडीज़ अगर आप चाहती हैं बालों के साथ स्किन भी रहे हेल्दी, तो इसके लिए रोजाना खाएं इतने बादाम
Almonds Benefits: बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे खाने का फायदा सिर्फ सेहत को ही नहीं, बल्कि हमारे बालों और स्किन को भी मिलता है। वो हेल्दी बने रहते हैं और उनकी क्वॉलिटी भी सुधरती है, लेकिन इसके लिए दिनभर में दो से चार बादाम खाने से बात नहीं बनने वाली। अगर आपको इसका ज्यादा से ज्यादा फायदा चाहिए, तो इसकी क्वांटिटी का ध्यान रखना होगा। आइए जानते हैं इस बारे में।
रोजाना कितने बादाम खाना चाहिए?
Almond की तासीर गर्म होती है इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स और डाइटिशियन सीमित मात्रा में इसे खाने की सलाद देते हैं। इसे खाने का सही तरीका है रातभर के लिए पानी में भिगोकर रख देना और सुबह छिलका उतार कर खाना। अब रोजाना कितने बादाम खाने चाहिए ये हर उम्र और वजन वालों के लिए अलग-अलग है। जैसे- 5-10 उम्र वाले बच्चों के लिए रोजाना 2 से 4 बादाम काफी होते हैं। वहीं 18-20 साल वालों को 6-8 बादाम खाने चाहिए। बच्चों के दिमागी और शारीरिक विकास के लिए बादाम बहुत ही हेल्दी होते हैं। तो वहीं महिलाओं को रोजाना 12 बादाम खाने चाहिए।
बादाम में मौजूद न्यूट्रिशन
बादाम में भरपूर माात्रा में प्रोटीन, कैलोरी और कैल्शियम होता है। इसके अलावा ये फाइबर और हेल्दी फैट से भी भरपूर होता है। सही मात्रा में इनका सेवन करने से शरीर को इन सभी न्यूट्रिशन की पूर्ति हो जाती है।
ब्रेन के साथ स्किन और बालों के लिए भी है बादाम फायदेमंद
क्योंकि बादाम में हेल्दी फैट होता हैं। इसके अलावा इसमें अनसेचुरेटेड फैटी एसिड्स भी मौजूद होते हैं, जो ब्रेन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। साथ ही बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई भी शामिल होता है, जो स्किन और बालों को अंदर से नौरिश करता है। इसके अलावा यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। बादाम एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो कैंसर से बचाव में भी कारगर है।