जानिए उन आश्चर्यजनक बातों को जो आपके दिमाग में होती हैं जब आप ब्रेक लेते हैं

आजकल के लोगों में बर्नआउट हो रहा है आम

लोगों में बर्नआउट आम होता जा रहा है क्योंकि हमारी व्यस्त जीवन शैली शायद ही हमें विराम लेने और अपने मस्तिष्क की बैटरी को रिचार्ज करने का समय देती है। लेकिन बिना ब्रेक के चौबीसों घंटे काम करने के अपने नतीजे होते हैं और कुछ समय बाद, व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने और जानकारी को बनाए रखने और यहां तक ​​कि निर्णय लेने में असमर्थता महसूस हो सकती है। बर्नआउट को रोकने के लिए, अपने आप पर फोकस करना और अपने कार्य दिवस के भीतर बार-बार छोटे ब्रेक की योजना बनाना महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद लेना और रात में गैजेट्स से दूर रहना भी जरूरी है।

क्या कहती है लाइफ कोच इस ब्रेक के बारे में

डॉ. चांदनी तुगनैत एमडी (वैकल्पिक दवाएं), साइकोथेरेपिस्ट, लाइफ कोच, बिजनेस कोच, एनएलपी एक्सपर्ट, हीलर, संस्थापक और निदेशक – गेटवे ऑफ हीलिंग हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा जीवन तेजी से व्यस्त होता जा रहा है। हम एक तेज़-तर्रार दुनिया में रहते हैं जहाँ अक्सर ऐसा लगता है कि आराम करने का समय नहीं है। हम लगातार अपने काम से जुड़े हुए हैं, और समय निकालना मुश्किल हो सकता है आराम करो। हालांकि, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है। जब हम ब्रेक लेते हैं, तो हमारे शरीर को आराम करने और रिचार्ज करने का मौका मिलता है, और हमारे दिमाग को काम या तनाव के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का मौका दिया जाता है।

यहां कुछ आश्चर्यजनक चीजें हैं जो आपके दिमाग में तब होंगी जब आप ब्रेक लेंगे:

तनाव के स्तर में कमी
यदि आप अपने आप को लगातार तनावग्रस्त पाते हैं, तो आराम करने और रिचार्ज करने के लिए ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। तनाव आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इसे कम करने के तरीके खोजना महत्वपूर्ण है।

रचनात्मकता
यदि आप एक रट में फंसने का अनुभव कर रहे हैं, तो एक ब्रेक लेने से आपकी रचनात्मकता को आगे बढ़ाने में मदद मिल सकती है। जब हम लगातार काम कर रहे होते हैं, तो हम एक रूटीन में फंस जाते हैं और हमारे विचार बासी होने लगते हैं। हालाँकि, कुछ समय निकालकर आप नए दृष्टिकोण और नए विचारों के साथ वापस आ सकते हैं।

बेहतर याददाश्त
जब हम लगातार काम कर रहे होते हैं, तो हमारा दिमाग ओवरलोड हो जाता है और चीजों को याद रखना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, अगर आप एक ब्रेक लेते हैं और अपने दिमाग को आराम करने का मौका देते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी याददाश्त में सुधार होगा।

फोकस
जब हम लगातार अपने काम के बारे में सोच रहे होते हैं, तो फोकस खोना और विचलित होना आसान हो सकता है। हालांकि, एक ब्रेक लेने और अपने दिमाग को आराम करने का मौका देकर, आप अधिक केंद्रित और उत्पादक वापस आ सकेंगे।

शोध से पता चलता है कि नियमित ब्रेक लेने से वास्तव में हमारी उत्पादकता और ध्यान में सुधार हो सकता है और चिंता या अवसाद का अनुभव होने की संभावना भी कम होगी। इसलिए, अगली बार जब आप काम से अभिभूत महसूस कर रहे हों, तो याद रखें कि एक ब्रेक लेना वास्तव में आपको लंबे समय में और अधिक काम करने में मदद कर सकता है। और कौन जानता है, जब आप अपने डेस्क से दूर होते हैं तो आप कुछ शानदार विचारों के साथ भी आ सकते हैं।