Benefits of Mango: फलों का राजा ‘आम’ है सेहत के लिए गुणों का खजाना, जानें इसके कुछ गजब के फायदे

Benefits of Mango: शायद ही कोई ऐसा हो, जिसे आम खाना पसंद नहीं। आम, भारतीय इतिहास और संस्कृति का एक अभिन्न अंग होने के कारण सबसे पसंदीदा भारतीय फलों में से एक है, और इसे ‘फलों के राजा’ के रूप में जाना जाता है। लोग आम को अचार, जैम, शेक या चटनी कई रूप में खाना पसंद करते हैं। स्वाद के अलावा, आम स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं।

आम की इसी लोकप्रियता के चलते हर साल 22 जुलाई को पूरे भारत में राष्ट्रीय आम दिवस मनाया जाता है। इस खास मौके पर आज जानते हैं फलों के राजा आम से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में (Benefits of Mango)-

आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करे

आम बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। विटामिन ए बेहतर विजन के लिए आवश्यक है और यह उम्र से संबंधित मेकुलर डिजनरेशन (macular degeneration) से बचाने में मदद कर सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए

आम विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन सी शरीर को संक्रमण और बीमारी से बचाने में मदद कर सकता है।

कैंसर का खतरा कम करे

आम में मैंगिफेरिन होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट जिसमें कैंसर विरोधी गुण पाए जाते हैं। मैंगिफेरिन कोशिकाओं यानी सेल्स को डैमेज से बचाने में मदद कर सकता है और कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

आम पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो एक मिरनल है, जो दिल की सेहत के लिए महत्वपूर्ण है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर और हृदय गति यानी हार्ट बीट को नियंत्रित करने में मदद करता है और यह हृदय रोग को रोकने में भी मदद कर सकता है।

पाचन तंत्र में सुधार करे

आम फाइबर का अच्छा स्रोत है, जो अच्छे पाचन के लिए आवश्यक है। फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्या को रोकने में मदद कर सकता है।