Food For Eyesight: आंखों की कम होती रोशनी से हैं परेशान, तो बेहतर विजन के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स

Food For Eyesight: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और गलत खानपान का हमारी सेहत पर लगातार बुरा असर पड़ रहा है। इन दिनों बच्चों से लेकर बड़े तक, सभी अपना ज्यादातर समय मोबाइल-लैपटॉप आदि बिता रहे हैं। ऐसे में लगातार स्क्रीन के सामने बैठे रहने की वजह से हमारी आंखे कमजोर होती जा रही है। अगर आपकी आंखे भी स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल की वजह से कमजोर होने लगी है, तो आप इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

गाजर

गाजर बीटा-कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है। विटामिन ए अच्छी आइसाइट, विशेष रूप से रात की आइसाइट के लिए आवश्यक है।

शकरकंद

शकरकंद भी बीटा-कैरोटीन का एक और अच्छा स्रोत है। इनमें विटामिन सी भी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो आंखों को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

पालक

पालक ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक अच्छा स्रोत है, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो मैक्युला की रक्षा करने में मदद करते हैं। मैक्युला आंख का वह हिस्सा, जो सेंट्रल विजन के लिए जिम्मेदार होता है।

केल

केल ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन का एक और अच्छा स्रोत है। यह विटामिन सी और विटामिन के का भी अच्छा स्रोत है और यह दोनों ही आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सैल्मन

सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करने और आंखों को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

अंडे

अंडे ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के साथ-साथ विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत हैं। वे प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत होते हैं, जो आपकी आंसों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

संतरा

संतरा विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आंखों को नुकसान से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा यह पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत हैं, जो ब्लड प्रेशर नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है।

बैरीज

बैरीज विटामिन सी, विटामिन ई और एंथोसायनिन सहित एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं। एंथोसायनिन वह पिगमेंट हैं, जो बैरीज को लाल, नीला और बैंगनी रंग देते हैं। साथ ही यह आंखों को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।