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जानिए कैसे आप अपनी जैविक घड़ी को उल्टा कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की बागडोर अपने नियंत्रण में ले सकते हैं

जानिए किस तरह रोके बढ़ती उम्र को

उम्र बढ़ने का उलटा उपचार या ऐसी किसी भी प्रक्रिया से संबंधित है जो हमारे शारीरिक पहलुओं को सफलतापूर्वक उलट देती है। उम्र से संबंधित बीमारियों और दुर्बलताओं से एक बार में निपटने के बजाय, क्यों न पहली बार में उम्र बढ़ने को रोका या देरी की जाए?

एक साक्षात्कार में, डिकोड एज के मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी, दर्शित पटेल ने शेयर किया, “हमारी कालानुक्रमिक उम्र हमें अपने स्वास्थ्य, फिटनेस या बीमारी के प्रति संवेदनशीलता, या संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बारे में कुछ भी नहीं बताती है। जो वास्तव में महत्वपूर्ण है वह है हमारा ‘ जैविक युग’ या हमारे कैलेंडर युग के संबंध में हमारा शरीर कैसे कार्य करता है।” उन्होंने जैविक घड़ी को वापस लाने और उम्र बढ़ने की बागडोर अपने नियंत्रण में लेने के लिए कुछ युक्तियों को सूचीबद्ध किया:

देखभाल के साथ संवाद कैसे करें: विशेषज्ञ तरीके सुझाते हैं

  1. दैनिक व्यायाम – साइकिल चलाना, टहलना और अन्य प्रकार के सहनशक्ति व्यायाम हमारी युवावस्था को बनाए रखेंगे। लंबी दूरी के बाइकर्स ने अपने बुढ़ापे में कम कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रोग से लड़ने वाले लक्षणों में वृद्धि की सूचना दी है। भारोत्तोलन प्रशिक्षण भी हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और ऑस्टियोपोरोसिस से निपटने में मदद करता है।
  2. पोषण – हमारा लक्ष्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना होना चाहिए जिनमें अंतर्निहित विरोधी भड़काऊ गुण हों। हमारे शरीर में, ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे लाभकारी वसा को विरोधी भड़काऊ अणुओं में परिवर्तित किया जाता है जो हमारी कोशिकाओं को युवा रखने का काम करते हैं। वे मछली के तेल, जैतून का तेल, कच्चे मेवे, बीज और एवोकैडो में पाए जाते हैं।
  3. अपने पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखना – हमारी आंत हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के एक महत्वपूर्ण तत्व का प्रतिनिधित्व करती है इसलिए हमें इसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले भोजन में सहायता करनी चाहिए। गट फ्लोरा अच्छे स्वास्थ्य की नींव है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो इसका समर्थन करते हैं, जैसे कि लहसुन, प्याज, आर्टिचोक, जई, और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे सॉकरक्राट (बारीक कटी हुई कच्ची गोभी, विभिन्न लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया द्वारा किण्वित)। एक स्वस्थ आंत हमारे मानसिक और शारीरिक कल्याण को भी प्रमुख रूप से प्रभावित करती है, क्योंकि आंत वेगस तंत्रिका के माध्यम से मस्तिष्क से जुड़ी होती है।

दर्शीत पटेल ने सलाह दी, “सबसे अच्छी बात यह है कि, अपनी जैविक उम्र की घड़ी को रीसेट करने के लिए, हम अपने आहार, शारीरिक फिटनेस की अवधि और नियमित समग्र स्वास्थ्य जांच के बारे में जागरूक होकर, सबसे सरल चरणों के साथ, उपेक्षा से बचने के लिए तुरंत शुरू कर सकते हैं। समय के साथ हम अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अतिरिक्त, हेल्थ-टेक गैजेट्स और वियरेबल्स, बायोहैकिंग विधियों और उपलब्ध प्राकृतिक सप्लीमेंट्स के अधिशेष के साथ, जीवन विस्तार एक भरोसेमंद वास्तविकता बन रहा है।

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