What to do to reduce cholesterol

जानिए Cholesterol आपके शरीर के लिए कैसे हो सकता है हानिकारक; इसे कम करने के लिए क्या करें उपाय

Cholesterol क्या है?

Cholesterol एक मोम जैसा, वसा जैसा पदार्थ है जो आपके शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। आपके शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और पदार्थ बनाने के लिए कुछ कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है जो खाद्य पदार्थों को पचाने में आपकी मदद करते हैं। आपका शरीर वह सभी कोलेस्ट्रॉल बनाता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। अंडे की जर्दी, मांस और पनीर जैसे पशु स्रोतों से खाद्य पदार्थों में भी Cholesterol पाया जाता है।

यदि आपके रक्त में बहुत अधिक Cholesterol है, तो यह रक्त में अन्य पदार्थों के साथ मिलकर प्लाक बना सकता है। प्लाक आपकी धमनियों की दीवारों से चिपक जाता है। पट्टिका के इस निर्माण को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है। यह कोरोनरी धमनी की बीमारी का कारण बन सकता है, जहां आपकी कोरोनरी धमनियां संकीर्ण या अवरुद्ध हो जाती हैं।

एचडीएल, एलडीएल और वीएलडीएल क्या हैं?

एचडीएल, एलडीएल और वीएलडीएल लिपोप्रोटीन हैं। वे वसा (लिपिड) और प्रोटीन का एक संयोजन हैं। लिपिड को प्रोटीन से जोड़ा जाना चाहिए ताकि वे रक्त के माध्यम से आगे बढ़ सकें। विभिन्न प्रकार के लिपोप्रोटीन के अलग-अलग उद्देश्य होते हैं:

HDL,उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के लिए खड़ा है। इसे कभी-कभी “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह आपके शरीर के अन्य हिस्सों से Cholesterol को आपके यकृत में वापस ले जाता है। आपका लीवर तब आपके शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है।

LDL,लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन के लिए खड़ा है। इसे कभी-कभी “खराब” Cholesterol कहा जाता है क्योंकि उच्च एलडीएल स्तर से आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण होता है।

VLDL,बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के लिए खड़ा है। कुछ लोग वीएलडीएल को “खराब” कोलेस्ट्रॉल भी कहते हैं क्योंकि यह भी आपकी धमनियों में प्लाक के निर्माण में योगदान देता है। लेकिन वीएलडीएल और एलडीएल अलग हैं; वीएलडीएल मुख्य रूप से ट्राइग्लिसराइड्स वहन करता है और एलडीएल मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल वहन करता है।

उच्च Cholesterol का क्या कारण है?

उच्च कोलेस्ट्रॉल का सबसे आम कारण एक खराब और सुस्त जीवनशैली है। इसमें शामिल हो सकते हैं: अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, जैसे बहुत अधिक खराब वसा से युक्त खाना जैसे फैट वाली दूध बहुत कुछ मीट, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट, पके हुए माल और गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। एक अन्य प्रकार, ट्रांस वसा, कुछ तले हुए और खाद्य पदार्थों में होता है।ऐसे मरीजों को इस तरह का खाना छोड़ देना चाहिए । इन वसाओं को खाने से आपका एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। अधिक देर तक बैठना और थोड़ा व्यायाम के साथ शारीरिक गतिविधि की कमी से भी यह बढता है। यह आपके एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। आनुवंशिकी भी लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकती है।

Cholesterol कैसे कम करने के लिए क्या करें

आप हृदय-स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। इनमें हृदय-स्वस्थ भोजन योजना, वजन प्रबंधन और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। यदि केवल जीवनशैली में बदलाव से आपका कोलेस्ट्रॉल पर्याप्त रूप से कम नहीं होता है, तो आपको दवाएँ लेने की भी आवश्यकता हो सकती है। स्टैटिन सहित कई प्रकार की कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं उपलब्ध हैं। यदि आप अपने Cholesterol को कम करने के लिए दवाएं लेते हैं, तो भी आपको जीवनशैली में बदलाव जारी रखना चाहिए।

पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (एफएच) वाले कुछ लोग लिपोप्रोटीन एफेरेसिस नामक उपचार प्राप्त कर सकते हैं। यह उपचार रक्त से एलडीएल Cholesterol को हटाने के लिए एक फ़िल्टरिंग मशीन का उपयोग करता है। फिर मशीन शेष रक्त व्यक्ति को वापस लौटा देती है।

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