जानिए क्यों होती है शरीर में Indigestion और इससे बचने के लिए क्या उपाय अपनाएं जानिए

पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या बेचैनी के साथ परिपूर्णता, सूजन और पेट फूलने की भावना को अपच या अपच (Indigestion) के रूप में जाना जाता है। अपच के कुछ सामान्य कारणों में गतिहीन जीवन शैली, खाने की आदतें, कुछ दवाएं और कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियां जैसे जीईआरडी शामिल हैं।

हम सभी जानते हैं कि जब हमारा पेट ठीस ना हो तो हम कितना परेशान हो जाते हैं। अपच (Indigestion) एक आम समस्या है। इसमें पेट तब भी भरा महसूस होता है, जब आपने कुछ खाया ना हो। यह तब होता है जब पेट में एसिड एसोफैगस नें बस जाता है और पेट फूल जाता है। साथ ही इसके कारण पेट में जलन भी होती है। ज्यादातर मामलों में सूजन, पेट दर्द और नौसिया का कारण बन जाता है। तो अगर आप भी अपच से पीड़ित हैं तो 5 घरेलू उपचारों की मदद से छुटकारा पा सकते हैं।

जानिए अपच (Indigestion) के लक्षण के बारे में

अपच से तात्पर्य पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या बेचैनी की अनुभूति से है। यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है बल्कि कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों में देखे जाने वाले लक्षणों के समूह के रूप में प्रस्तुत करता है। यदि आपको निम्न लक्षण हैं तो आप अपच से पीड़ित हो सकते हैं…

खाना खाते समय बहुत जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होने लगता है और पेट में सूजन की अनुभूति महसूस होती है वही इसके साथ ही
पेट में ऐंठन का एहसास धीरे धीरे होना शुरू होता है। पेट के किनारों में दर्द के साथ साथ पेट या पेट के ऊपरी हिस्से में जलन महसूस होती है। एसिडिटी ,मतली और उल्टी पेट में गड़गड़ाहट या पीसने की आवाजें मुंह में अम्लीय स्वाद पेट की सामग्री को डकारना या डकार लेना पेट फूलनाये सभी indigestion के लक्षण हो सकते है।

अपच (Indigestion) के कारण

अपच का कारण कई कारक हो सकते हैं जैसे –
जीवनशैली और आहार संबंधी कारक
अधिक शराब, कैफीनयुक्त पेय पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन पेट में जलन पैदा करता है और अपच का कारण बनता है।
अधिक तला हुआ, मसालेदार या नमकीन भोजन करने से भी पेट खराब होता है।
बासी और अधपका खाना खाना।
अत्यधिक धूम्रपान भी पेट को परेशान करता है और अपच (Indigestion) का कारण बनता है
एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना
ज्यादा खाना या बहुत जल्दी खाना
ज्यादातर समय तनावग्रस्त या अत्यधिक चिंतित रहना

अपच (Indigestion) की रोकथाम किस तरह करें

हालांकि अपच एक बहुत ही सामान्य घटना है, कुछ जीवनशैली में बदलाव इस स्थिति को रोकने में मदद कर सकते हैं:

ताजा, घर का बना खाना खाएं, जो सरल और पचाने में आसान हो। तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। एक बार में बड़े भोजन का सेवन करने के बजाय दिन भर में छोटे हिस्से खाएं।
वातित पेय और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ दें। निर्धारित समय से अधिक समय तक एनएसएआईडी दर्द निवारक, एंटीबायोटिक्स आदि जैसी दवाएं लेने से बचें। पाचन प्रक्रिया में मदद करने के लिए भारी भोजन करने के बाद हल्का व्यायाम करें, जैसे चलना। दिन भर में खूब पानी और तरल पदार्थ पिएं।ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें जिनसे एलर्जी हो।