मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ के बारे में जानिए कैसे महामारी के बाद की दुनिया में भावनात्मक उतार-चढ़ाव से अपना बचाव करें

क्या कहती है WHO की रिपोर्ट मानसिक स्वास्थ्य के बारे में

महामारी के बाद की दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे एक सामान्य घटना बन गए हैं क्योंकि अधिक से अधिक लोग महामारी से संबंधित जलन और थकान के कारण उच्च कार्यस्थल तनाव से लड़ने में असमर्थ हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, अकेलेपन, संक्रमण का डर, प्रियजनों की पीड़ा और मृत्यु, शोक के बाद दुःख और वित्तीय जैसे कई तनाव कारकों के कारण दुनिया भर में चिंता और अवसाद के प्रसार में 25 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। कुछ का नाम लेने की चिंता प्रतिबंध खुलने के बाद भी और जीवन सामान्य हो गया है, मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट जारी है।

जीवनशैली में कुछ समग्र परिवर्तन लाकर अवसाद, चिंता और मिजाज से निपटा जा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए धीमा होना चाहिए, प्रकृति से जुड़ना चाहिए, व्यायाम करना चाहिए और अच्छा खाना चाहिए। समग्र स्वास्थ्य गुरु और कॉरपोरेट लाइफ कोच डॉ मिकी मेहता का कहना है कि ऐसी गतिविधियों में शामिल होना चाहिए जो आपको पर्यावरण के साथ सामंजस्य बिठाएं और धीमी गति से जीवन व्यतीत करें।

प्रार्थना करें, ध्यान करें, प्रियजनों के साथ समय बिताएं

अपने जीवन की गति को धीमा रखें। धीमी गति यह सुनिश्चित करती है कि आप सही प्रवाह, पूर्ण लय और अपने पर्यावरण के साथ पूर्ण सामंजस्य में हैं – चाहे वह मनुष्य, वस्तु या तत्व हों। साथ ही, अपने भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संतुलन, व्यक्ति को नियमित रूप से घूमना चाहिए, सांस लेना चाहिए, खिंचाव करना चाहिए, अनुबंध करना चाहिए, ध्यान करना चाहिए, प्रार्थना करना चाहिए, गाना चाहिए, नृत्य करना चाहिए या किसी प्रकार के मनोरंजन में शामिल होना चाहिए। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना, कॉमेडी फिल्में देखना और उत्थान गीतों के साथ कुछ बेहतरीन संगीत सुनना, निश्चित रूप से आपको अपने भावनात्मक चढ़ाव से बाहर आने में सक्षम बनाता है,” डॉ मेहता कहते हैं।

डॉ मेहता कहते हैं कि हम अपने मन और शरीर के प्रभारी बनने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं जो संवेदनशीलता को संभालने और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।

विशेषज्ञ कहते हैं जब आप व्यायाम करते हैं और अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं, अपने शरीर को अपने खिंचाव, संकुचन के संदर्भ में अधीन बनाते हैं, तो आप गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध होते हैं; आप न केवल अपने शरीर के प्रभारी बनते हैं, बल्कि आप अपने मन के भी प्रभारी बन जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यदि आपका शरीर वैसा ही व्यवहार करता है जैसा आप चाहते हैं, आपका मन भी वैसा ही व्यवहार कर सकता है जैसा आप चाहते हैं,।

प्रकृति की संगति में समय बिताएं

डॉ मेहता कहते हैं, प्रकृति को गले लगाना शांतिपूर्ण महसूस करने का एक और तरीका है और इसके लिए उनका कहना है कि व्यक्ति को बाहर कदम रखना चाहिए और प्रकृति का निरीक्षण करना चाहिए।

सभी चीजों में से, तत्वों के साथ घुलना-मिलना सबसे महत्वपूर्ण है – अपने सीमित बेडरूम की चार दीवारों के बाहर समय बिताना, विशेष रूप से जीवंत तत्वों के करीब – पेड़, नदियाँ, झीलें, महासागर, हरियाली, लॉन, खुले स्थान, बगीचे, बगीचे आदि, आपके लिए अच्छा होगा। जीवन शक्तियों को गले लगाओ, सूरज की रोशनी और खुले आसमान में बाहर निकलो। सुबह और शाम पक्षियों की चहक सुनना भी अच्छा है।

उन्होंने निष्कर्ष निकाला इस तरह की गतिविधियाँ आपको अपने आप में संतुलन और संतुलन में लाएँगी, आपकी नकारात्मक भावनाओं, विनाशकारी और विघटनकारी विचारों को शुद्ध करेंगी, और आप में लय की भावना लाएँगी। इस लय और प्रवाह के साथ, सहानुभूति, करुणा, सद्भाव, सहानुभूति का प्रवाह होगा। आप अधिक क्षमाशील, अधिक देने वाले, अधिक साझा करने वाले और अधिक देखभाल करने वाले होंगे।