Easy-Chair-Exercises

पूरे दिन डेस्क या लैपटॉप पर काम करना अगर है मुश्किल तो योगा ट्रेनर से जानिए Easy Chair Exercises जो घर पर कोई भी कर सकता है

जानिए आज के दौर में किस तरह से काम का ज़िंदगी पर पड़ रहा है प्रभाव

हम में से बहुत से लोग अभी भी कोविड -19 महामारी के कारण घर से काम कर रहे हैं। इस बीच, हम अपना अधिकांश समय अपने डेस्क पर बैठकर अपने लैपटॉप पर काम करते हुए बिताते हैं। इस प्रकार, हमारे सक्रिय समय को कम करना। यह बदले में, हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर को प्रभावित करता है। हालाँकि, हमारे पास इस समस्या का समाधान है। सेलिब्रिटी योग कोच अंशुका परवानी, जिन्हें आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, दीपिका पादुकोण, अनन्या पांडे और रकुल प्रीत सिंह जैसे प्रशिक्षण सितारों के लिए जाना जाता है, ने चार व्यायाम बताएं है जो कोई भी अपनी कुर्सी पर बैठकर आसानी से कर सकता है। यदि आप भी अपने व्यस्त कार्यक्रम के बीच व्यायाम करने के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अंशुका के व्यायाम आपको कुछ ही समय में अपने शरीर को खोलने में मदद करेंगे।

योगा ट्रेनर ने अपना वीडियो किया शेयर

गुरुवार को अंशुका ने कुर्सी पर बैठकर आसन करते हुए अपना एक वीडियो पोस्ट किया। क्लिप, जिसका शीर्षक है ‘हैव अ चेयर? इन आसनों को आज़माएं ‘में चार बैठे योग मुद्राएँ थीं – गोमुखासन हैंड्स, सीटेड स्पाइन ट्विस्ट, सीटेड पिजन पोज़, और सीटेड हैंड टू बिग टो पोज़। फिटनेस कोच ने पोस्ट में प्रत्येक मुद्रा की एक पुनरावृत्ति का प्रदर्शन किया।

जानिए क्या कैप्शन दिया वीडियो को

अंशुका ने अपने वीडियो को कैप्शन दिया, “पूरे दिन एक डेस्क या लैपटॉप पर काम करना? आप इस योग प्रोप को याद नहीं कर सकते। निश्चित रूप से मेरा पसंदीदा और सुपर सुविधाजनक है। एक कुर्सी विभिन्न योग आसनों को करने के लिए बहुत व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला सहारा है और इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लचीलापन, एकाग्रता और जोड़ों पर तनाव कम करें। इसलिए कोई बहाना नहीं, अब आगे बढ़ें।

अंशुका के अनुसार, ये मुद्राएं लचीलेपन और एकाग्रता में सुधार करने और जोड़ों पर तनाव को कम करने में मदद करेंगी। इन आसनों के कुछ अन्य लाभों को जानने के लिए पढ़ें।

गोमुखासन हाथ लाभ:

गोमुखासन मुद्रा में सुधार करता है, बाहों, कंधों, छाती, बगल और कूल्हों को फैलाता है, कंधे की गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला को सक्षम बनाता है, लचीलेपन को बढ़ाता है और शरीर के चक्रों को उत्तेजित करता है।

बैठे स्पाइन ट्विस्ट लाभ:

सीटेड स्पाइन ट्विस्ट शरीर में स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है, आपके कोर को टोन और मजबूत करता है, पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है, आंतरिक अंगों की मालिश करता है और रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करता है।

बैठे कबूतर मुद्रा लाभ:

यह मुद्रा हिप फ्लेक्सर्स और पीठ के निचले हिस्से में गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाती है, जो आमतौर पर लंबे समय तक बैठने के कारण तंग होते हैं।

बड़े पैर की अंगुली के लिए हाथ से बैठना लाभ:

हाथ से बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा में बैठे हुए पीठ और हाथ की मांसपेशियों को फैलाता है और मजबूत करता है, मन को शांत करता है, और फोकस में सुधार करता है। तो, क्या आप इन पोज़ को अपने दैनिक कार्यक्रम में शामिल करने के लिए तैयार हैं?

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