शरीर का कचुंबर होने से बचाती है सुरती पापड़ी, पूरी 206 हड्डियां बनेंगी पत्थर ,Protein-Iron से भरी -
Fava Beans or Broad Beans Benefits

शरीर का कचुंबर होने से बचाती है सुरती पापड़ी, पूरी 206 हड्डियां बनेंगी पत्थर ,Protein-Iron से भरी

Fava Beans or Broad Beans Benefits: हरी सब्जियां शरीर को सारे पोषक तत्व देती हैं। इसे खाने से कमजोरी, थकान और खून की कमी नहीं होती। बीन्स में वो सारे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो खून बनाने में मदद करते हैं। इससे हर अंग को पर्याप्त पोषण मिलता है और उसमें ताकत बनी रहती है। ग्वार और सेम की फली की तरह सुरती पापड़ी हेल्दी फूड है, जो दिखने में काफी हद तक सेम की तरह होता है।

सुरती पापड़ी को फावा बीन्स या ब्रॉड बीन्स कहा जाता है। देसी भाषा में कुछ लोग इसे बड़े दाने वाली सेम का नाम भी देते हैं। इसमें मैग्नीशियम, कॉपर, फोलेट, मैंगनीज, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, विटामिन बी1, जिंक जैसे अनगिनत न्यूट्रिएंट होते हैं। थोड़ी मात्रा में सेलेनियम, कैल्शियम और विटामिन बी के अधिकतर टाइप होते हैं।

कमजोर शरीर में आएगी जान

प्रोटीन, विटामिन बी की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है। धीरे-धीरे यह समस्या गंभीर हो जाती है और उठना बैठना मुश्किल हो जाता है। इसे दूर करने के लिए सुरती पापड़ी खाएं, आंकड़ों के अनुसार (ref.) इसमें प्रोटीन और अधिकतर विटामिन बी होते हैं। इसे खाने पर आप ज्यादा ताकतवर महसूस करेंगे।

सिर से पैर तक खून

खून की कमी होने पर शरीर का रंग पीला पड़ जाता है। आप अनार की जगह इस बीन्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं जो कि काफी सस्ती है। आयरन होने से यह रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन बढ़ाती है और एनीमिया से बचाव होता है। बढ़िया ब्लड सर्कुलेशन के लिए इसे जरूर खाएं।

हड्डियों की मजबूती का राज

कैल्शियम, कॉपर, मैंगनीज काफी सारे जरूरी पोषक तत्व सूरती पापड़ी के अंदर होते हैं। यह आपकी हड्डियों की मजबूती खोने से बचाते हैं। अगर आपको चलने-फिरने में हड्डियों में दर्द होता है जो इन फलियों को खाने से फायदा मिलेगा। जिन लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा ज्यादा होता है उन्हें भी इसका सेवन करना चाहिए।

हार्ट हेल्दी फूड है सूरती पापड़ी

हरी सब्जियों के अंदर फैट नहीं होता और यह दिल को स्वस्थ रखती हैं। ब्रॉड बीन्स में मैग्नीशियम, पोटैशियम होता है जो कि हाई ब्लड प्रेशर से बचाता है। इसके हाई होने पर दिल पर काफी प्रेशर पड़ जाता है और बीमारी बन सकती है। बूढ़े और हार्ट अटैक की फैमिली हिस्ट्री वाले लोगों को दिल के लिए फायदेमंद फूड का सेवन जरूर करना चाहिए।

वजन कम करना चाहते हैं?

कमर का साइड इसे खाने से कम होता है। फाइबर आपका डायजेशन बढ़ाता है और फैट बनने से रोकता है। प्रोटीन आपको काफी देर तक भूख नहीं लगने देता जिससे शरीर को कम कैलोरी मिलती है और वेट लॉस होता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

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